شنا کردن در استخر به عنوان یک ورزش هوازی عالی می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا تمام بدن را درگیر کرده و کالری زیادی می سوزاند. این فعالیت به تقویت سیستم قلبی-عروقی، افزایش استقامت و تقویت عضلات کمک کرده و به دلیل ویژگی‌های خاص آب، فشار کمتری بر مفاصل وارد می کند. همچنین شنا باعث افزایش متابولیسم شده و با تحریک چربی سوزی، به کاهش وزن موثر کمک می کند. انجام این فعالیت به طور منظم راهی برای تناسب اندام و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. فقط باید توجه داشته باشید که آب استخر کاملا تمیز و شفاف باشد و با پودر کلر به خوبی ضدعفونی شده باشد.
شنا کردن در استخر و کاهش وزن
برای شنا کردن جهت کاهش وزن تکنیک به اندازه شدت اهمیت دارد. فرم ضعیف شنا می تواند انرژی را هدر دهد و خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد. اگر در شنا تازه کار هستید یا پس از یک وقفه دوباره به شنا برگشته اید، برای به روزرسانی تکنیک خود، ایجاد اعتماد به نفس در آب و ایجاد پایه ای محکم برای تمرینات ایمن و مؤثر، شرکت در کلاس های شنا را مورد توجه قرار دهید.
توجه داشته باشید که ورزش به تنهایی به ندرت بدون توجه به تغذیه، کاهش وزن طولانی مدت را به همراه دارد. برای بهینه سازی نتایج حاصل از شنا، تمرینات خود را با تغذیه معقول همراه کنید.
روی یک رژیم غذایی متعادل سرشار از پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های سالم تمرکز کنید.
به اندازه‌ی کافی آب بنوشید، زیرا شنا می‌تواند در طول جلسات طولانی‌تر به طرز فریبنده‌ای باعث کم‌آبی شود.
وعده‌های غذایی را در حوالی تمرینات زمان بندی کنید تا عملکرد و ریکاوری را تقویت کنید. از رژیم‌های غذایی فشرده یا محدودیت‌های شدید که می‌توانند سطح انرژی و ریکاوری را تضعیف کنند، به خصوص هنگامی که به طور منظم شنا می‌کنید، خودداری کنید.